چگونه باورهایمان را تغییر دهیم

مغز انسان قادر است خودش را ترمیم کند و تغییردهد.

🔴چگونه باورهایمان را تغییر دهیم

دکتر بتسابه مهدوی

آن طورکه معلوم شده فرآیند عصب زایی درسن بلوغ متوقف نمی شود و درطول عمر انسان ادامه پیدا می کند.

سنتان هرقدر باشد، مغزتان به خوبی توانایی دارد که مسیرهای عصبی جدید ایجاد کند معلوم شده هربار یک فکر یا تجربه مهم یا جدید پدید می آید، مغزتان درواقع ارتباط های عصبی جدید ایجاد می کند.درست است که همه ما میراث ژنتیکی وتربیتمان شکل گرفته ایم واگر کارخاصی برای تغییر وضعیت فعلی مغزمان نکنیم، باهمین طرز فکر،دیدگاه ها ،اعتقادات والگوهای فکری که همیشه داشته ایم به زندگیمان ادامه خواهد داد،

اما این یافته های جدید در عصب شناسی به ما می گویند می توانیم نظام ژنتیکی مان را لغو کنیم. اگر یاد بگیریم چگونه به مرکز قدرت مغزمان دست پیداکنیم که طرز فکر ،اعتقادات والگوی فکری جا افتاده مان درآن قرار دارد،می توانیم به طورر واقعی نظام ژنتیکی مان را بازنویسی کنیم.

نه فقط این توانایی رادارید که مغزتان را به نحو چشمگیری تغییر دهید بلکه به ویژه طوری طراحی شده ایدکه بتوانید درست این کار را انجام بدهید.ساختارمان طوری است که بتوانیم خلاقیتمان، هوش و توانمان را برای موفق شدن، درطول زندگی مان رشد بدهیم.

دکتر بتسابه مهدوی

10شهریور 1395

تهران

چهار گروه از امواج مغزی

دکتر بتسابه مهدوی

 

امواج بتا: بیشتر لحظات بیداری خود را در حالت بتا به سر می بریم که در آن امواج مغزی با فرکانس 13 - 39 هرتز مرتعش می شود. در حالت بتا، توجه ما بر دنیای بیرون و افکار روزمره و به تعریفی بر فعالیت های منطقی نیمکره چپ مغزمان متمرکز است.

 

امواج آلفا: امواج آلفا مانند پلی آگاهی و ناخودآگاه یا فرآگاهی را بهم متصل می کنند. وقتی ما در حال استراحت هستیم، امواج مغزی از امواج بتا به امواج آلفا تغییر می کنند و در این حالت فرکانسی بین 8 تا 12 هرتز دارند. در حالت آلفا (برعکس حالت بتا) ما به زمان و مکان محدود نیستیم. این امواج ما را از نیمکره منطقی چپ مغز رها کرده و به اجازه می دهند که به قسمت خلاق و شهودی نیکره راست مغز دست یابیم.

 

نیمکره راست مغز تصاویر و صداهایی را دریافت می کند که ماورای مرزهای محدود بشری است. از اینرو در این حالت افکار، احساس و فعالیت های ما خلاق است، آشفتگی و حواس پرتی کمتر است و شنیدن صدای درون آسان تر. مغز در زمان مراقبه در حالت آلفا است.

 

بسیاری از هنرمندان، دانشمندان و ورزشکاران موفق نیز به طور آگاهانه یا نااگاهانه خود را در حالت آلفا می برند تا بهترین اجرا یا الهام خود را بدست آورند. امواج آلفا منشأ خلاقیت، سرعت بخشی در یادگیری، ارتقای وضعیت روحی، و کاهش استرس است. روشن بینی، شناخت شهودی، الهام و ... با امواج آلفا توصیف می شوند.

 

امواج تتا : امواج تتا، با فرکانس 4تا 7 هرتز، به عمیق ترین تجارب مدیتیشن و خلاقیت مرتبط می باشند. امواج تتا، از آلفا و بتا آرامترند و دامنه بزرگتری دارند. دستیابی به امواج تتا معمولا در زمان خواب ممکن می شود.

 

امواج دلتا: امواج دلتا، امواج فراآگاهی و سیستم ارتباطی به آگاهی چند بعدی هستند. بلندترین دامنه و پایین ترین فرکانس (4-5 هرتز) را دارند. فرکانس این امواج به صفر نمی رسد زیرا داشتن فرکانس صفر به معنای مردن است. امواج مغزی افراد در حالت کما شباهت به امواج مغزی دلتا دارد. یوگی های ورزیده می توانند به طور آگاهانه خود را در حالت امواج دلتا ببرند. آنها قادرند دمای بدن و ضربان قلب خود را تنظیم کرده و حتی به حالتی شبیه مردن رفته و دوباره خود را زنده کنند. امواج دلتا عمیق ترین حالت خواب سنگین است.

 

این امواج منشأ انواع معجزات، شفا، آگاهی الهی، رشد فردی، احیا، یگانگی با جهان، و تجارب نزدیک به مرگ، شهود و روشن بینی هستند.

 

وقتی می خواهیم بخوابیم، ابتدا امواج بتا فعال هستند؛ کم کم امواج آلفا ظاهر می شوند و بعد تتا و دلتا. وقتی بیدار می شویم، امواج مغز ما در جهت برعکس از دلتا و سپس تتا به آلفا و در آخر به بتا تغییر می کنند. در بیداری، روش هایی برای تغییر امواج از حالت سریع و نامنظم بتا به حالت های آرام تر (مثل آلفا) وجود دارد. ما توانایی آرام کردن افکار و خارج کردن ترس ها و آشفتگی های درونی خود را با تمرکز داریم. استفاده از مانتراها و یا جملات مثبت می تواند افکار منفی را از بین ببرد.

 

به عبارت دیگر وقتی افکار و احساس منفی را (از درون یا بیرون) دریافت می کنیم، می توانیم از مانترا های خود برای دستیابی مجدد تعادل و آرامش استفاده کنیم. برای مثال، وقتی ترسیدید که به هدفتان نمی رسید، مانترای تصویری شما تصویری از موفقیت شماست و مانترای کلامی می تواند چنین جمله ای باشد: "من به هدفم میرسم

دکتر بتسابه مهدوی

31 مرداد 1395

تهران

 

مشخصات نیمکره های راست و چپ بدن

دکتر بتسابه مهدوی

ما دو نیمکرده داریم یکی راست و دیگری چپ است. هنگامی که ما از دو نمی کره راست و چپ استفاده می کنیم قدرتمان  چندین برابر می شود چون شباهتی بین نیمرکره راست و ضمیر ناخود گاه می باشد گفته شده شاید ناخوداگاه در نیمکره راست است هم اکنون مشخصات ناخوداگاه راباهم بررسی می کنیم نیمکره راست حرکات چپ بدن را کنترل می کند. غیرعقلانی، احساسی، مشهور جایگاه سازها و آوازه ها، حافظه دائم، پرتاب اشیاء موسیقی، تخیل، تجسم، احساسات و خلاقیت، حرکات موزون است.

نیمکره چپ استعدال و استقلال عقلانی است حرکت راست بدن را کنترل می کند. ریاضیات، منطق، فلسفه، تحلیل گرایی، زبان دوم و کلام است، اعداد است.

   ضمیر ناخودآگاه ساده لوح است مانند یک بچه طبق آخرین اطلاعات برنامه ریزی می شود و فیلتر تحریک و تعلیم است. اطلاعاتش را از حواس پنج گانه می گیرد . تولید و جایگاه باورها کانون عادتهاست. هیچ کاری انجام نمی دهد مگر مفید واقع شود.. و محل ثبت اطلاعات دائمی است و اطلاعات را اسکن می کند.

لحظاتی که ناخودآگاه در دسترس می باشد  برنامه ریزی ضمیر ناخودآگاه از طریق تصویر و تمثیل و احساس است توی شرایط آلفا، خواب طبیعی و هیپتونیزم در زمان کودکی و در دسترس است  احساسات شدید، جملات تأکیدی و تکرار آنها غیرمستقیم برنامه ریزی می‏شود.

ما از دو نیمکره راست و چپ باید همزمان استفاده کنیم.

   ضمیر ناخودآگاه مثل بچه عمل می کند وقتی به او می گویید لولوء آمد سریع می پذیرد. هر پیامی را به او بدهید او می پذیرد حالا اگر بگویید من بدبختم اون می پذیرد. حالا چه پیام را خودتان بگویید چه کسی دیگر به شما این پیام را برساند پس باید سعی کنید همیشه آخرین اطلاعات را درست و کامل به ضمیر ناخودآگاهتان بدهید و آخرین اطلاعات را خودمون به خودمون بدهیم. اگر جایی رفتیم که فضای آنجا منفی بود و یا شخصی حرف منفی به ما زد ما باید خودمان به خودمان اطلاعات مثبت و حسام بدهیم.

قانون عادتها در جایگاهی قرار دارد که در ضمیر ناخودآگاه است برای همین می گوییم ترک عادت موجب مرض است. و ما نمی توانیم عادتهایمان را ترک کنیم.

 

حال می خواهیم بدانیم برای ترک عادت باید چه کار کنیم؟

باید کار دیگری را جایگزین کنیم. مثال در شرایط عصبانیت  که همیشه شما غذا می خرید  واین جایگزینش این است که آب بخورید.

اگر می خواهیم باوری را در ضمیر ناخودآگاهمان عوض کنیم یا بسازیم باید آن را تکرار کنیم. فقط رمزش تکرار و تمرین است.

ضمیر ناخودآگاهتان قدرت پردازش ندارد. فعل های منفی شما را نمی گیرد. وقتی می گویید من بدبخت نیستم او درک می کند که شما می گویید من بدبخت هستم پس باید بگوید من خوشبخت هستم.

 شما می توانید جملات تأکیدی مثبت را در هر جایی قرار دهید. در روی در یخچال، در ماشین، روی میزتان، اگر حتی خواب باشید و از خواب بیدار شوید بدون اینکه دقت کنید آن را به ضمیر ناخودآگاهتان پیام می دهید. یا در کیفمان قرار دهیم. و هرازگاهی آنها را درآورده و مرور نمایید.

پس از این به بعد خیلی خیلی باید مواظب کلامتان باشید. به جای اینکه بگویید مشکل دارم بگویید مسئله دارم. به جای اینکه بگویید دستتان درد نکند بگویید خدا قوت و به جای اینکه بگوئید شکست خورده ام بگویید تجربه کسب کرده ام.