عکس نوشته 23 مهر 1395

عکس نوشته 22 مهر 1395

عکس نوشته 21 مهر 1395

عکس نوشته 20 مهر 1395

منبع انرژی و کائنات

منبع انرژی و کائنات

بتسابه مهدوی

 

همه ما از یک هسته انرژی بوجود آمدیم  و همه جهانیان در این تکامل شرکت کرده تا به اینجا رسیدیم.

کمی بر میگردم به عقب و به زمانی که بشر پا به عرصه وجود نهاد.

انسان تنها موجودیست بر روی زمین که از قدرت ذهن و فکر برخورداره. و شاید همین مسئله باعث دوری ما از موج کائنات (منبع انرژی) شد. انسان همانند دیگر موجودات عمل نکرد و منجر تا شد از منبع انرژی فاصله گرفته و از راه های دیگر انرژی خود را فراهم آورد.

این موج انرژی همواره در کل هستی جریان دارد و طبق گفته نیوتن هیچ گاه از بین نمیرود. بلکه از جسمی به جسم دیگر انتقال میابد.

هر چیزی در این دنیا از انرژی ساخته شده و در جریانی نوسان میکند و فرکانس خاص خود را دارا میباشد. به همین منظور است که وقتی شما به یک نقاشی نگاه میکنید و یا به یک ترانه گوش فرا میدهید و یا …. احساس شادابی میکنید. ولی بعضی اوقات است که شما با شنیدن آن ترانه به وجد آمده و احساس میکنید دوست دارید به هوا بپرید!!!

دلیل این امر اینست که فرکانس آن ترانه با فرکانس شما در یک رنج قرار داشته و باعث شده شما بتوانید از آن ترانه انرژی دریافت کنید.

جدا شدن انسان از منبع انرژی باعث شد تا ما نتوانیم به دیدن انرژی ها ادامه دهیم.

مثلا بالاترین انرژی به رنگ بنفش و پایین ترین انرژی به رنگ قرمز است (البته در نورها)که ما بالاتر از بنفش را نمیتوانیم روئیت کنیم (ماوراء بنفش) و همچنین قادر به دیدن پایین تر از قرمز هم نیستیم ( مادون قرمز )در صورتی که اگر بر روی ادراک درونی و اتصال دوباره به منبع انرژی کار کنیم، خواهیم توانست باز هم به دنیای کائنات برگردیم. همانطور که بیشتر عرفا و فلاسفه به این مهم دست پیدا کرده و در طی این سالیان دراز قصد داشتند تا ما را به این گوهر گرانبها نزدیک کنند. ولی مشغله فکری و کاری انسانها باعث میشود نتوانند به این مبحث پرداخته و خود را آماده پذیرایی از کائنات نمایند.

زیاد از صورت مسئله فاصله گرفتیم. بر گردیم سر بحث انرژیبالاترین درجه انرژی نور است و به همین علت میتواند با بالاترین سرعت حرکت کند. و پایینترین درجه انرژی متعلق به خاک است. در بسیاری از ادیان بحث در مورد بهشت و جهنم باز میشود. حال من این قضیه را برای شما توضیح میدهم.

وقتی شما انسانی مثبت بوده و همواره از انرژی های منفی فاصله داشته باشید، خواهید توانست انرژی های مثبت دیگر را دریافت کنید. و بالعکس. اگر شما منفی باشید قادر به دریافت انرژی های مثبت نبوده و انرژی های منفی بیشتری را جذب میکنید.

و قصه از لحظه مرگ آغاز میشود. وقتی آدمی جان خود را از دست بدهد روح او که انرژی خالص است به موج انرژی کائناتی برگشته و جسم او باقی میماند.

وقتی روح به منبع انرژی برگشت، اگر مثبت بوده باشد میتواند از قدرت سبکی و نورانی خود استفاده کرده و با انرژی های مثبت دیگر هم طراز شود و در بلندترین نقطه ها قرار گیرد (که این میشود همان بهشت) و اگر روح منفی باشد به درجه پست ترین رتبه که خاک و آتش است بر میگردد و قدرت ترکیب و استفاده از انرژی های مثبت را ندارد ( که این میشود همان جهنم)همانطور که میدانید از قدیم هم گفته شده که بهشت و جهنم را خود انسان برای خود میسازد. در گذشته چون بشر قادر به درک مبحث انرژی و کائنات نبود پیامبران و رهبران دینی مجبور بودند به گونه ای برای آنها تعریف کنند که بتوانند درک کنند.به همین علت جهنم را جایی پر آتش و سوزنده توصیف نموده و از بهشت جایی پر از سبزی و خرمی و شادابی یاد کرد.

کاتولیک ها اعتقاد دارند که مسیح به صلیب کشیده نشده و یک شب قبل از ادام خود، به آسمان باز گشته و هنوز زنده است. خب این بیان که هنوز زنده است شاید در دید اول منطقی نباشد ولی در دید متافیزیک گفته میشود که تمامی مردگان زنده هستند و در موج انرژی قرار دارند. و اینکه مسیح پرواز کرده و به آسمان رفته، من خود این موضوع را به عنوان معجزه اصلا قبول ندارم ولی اینکه پرواز کرده را قبول دارم!! چرا؟ به این علت که اگر انسان بتواند از جهان پیرامون خود انرژی دریافت کرده و انرژی را منتقل کند میتواند انرژی زیاد بدست آورده و همانند نور سبک شود و حتی میتواند با گرفتن بیش از حد انرژی از دید دیگر انسانها خارج شود. مانند ارواح حیوانات چون از منبع انرژی جدا نشده و همواره مسیر تکامل را طی میکنند قادر به دیدن هر انرژی در هستی هستند. چنانچه میدانید حیوانات قادر به دیدن ارواح هم هستند.

وقتی شما از صمیم قلب به یک درخت عشق بورزید و سعی کنید از آن انرژی دریافت کنید، مطمئن باشید که دریافت میکنید. که به این قضیه قانون شفا گفته میشود.

در هند خیلی از عرفا به گاو اعتقاد داشتند و انرژی خود را از آن گاو میگرفتند ولی به دلیل مقام طلبی رهبران دینی، آنها گاو پرست لقب گرفتند و مشرک حساب میشدند!!

 

حتما شما هم داستان سنگی را که به کودک اعتماد به نفس میداد شنیدید. آن سنگ فقط سنگ بود ولی چون آن کودک از صمیم قلب به آن سنگ اعتقاد داشت پس انرژی را از آن میگرفت. خیلی از افراد بشر به درخت پارچه ای میبندند و میگویند آن درخت آنها را شفا داده. بله درسته. واقعا آن درخت شفا داده. چون آنها اعتقاد داشتند که میتوانند از آن درخت شفا بگیرند و با کسب انرژی شفا گرفتند.

حال یکی به امامزاده اعتقاد دارد . فرقی نمیکند. از هر چیزی که بخواهید و البته بخواهید، حتما انرژی دریافت میکنید.

خیلی وقتها شده که شما در خواب میبینید که پرواز میکنید و یا پشت پیانو نشسته و زیبایی مینوازید و یا امثال آینها. در صورتی که شما هیچ وقت دست به پیانو نزده اید و یا بالی برای پرواز ندارید. خب منظور از این خواب چیست؟

شما قادر به انجام هر کاری هستید و فقط احتیاج به تمرین دارد.

مگس پرواز میکند پس چرا ما نمیتوانیم؟ مگر اشرف المخلوقات نیستیم؟

شما اولین باری را که برای رانندگی پشت فرمان ماشین نشستید را به خاطر بیاورید. آن زمان شما اول به فکر خلاص بودن دنده بودید. بعد به خود میگفتید که حالا باید پای خود را روی کلاج گذاشته و دنده را عوض کنم و به آرامی پای خود را بردارم و حرکت…

اما آیا الان هم به این چیزها فکر میکنید؟ غیر ازین است که شما تا پشت ماشین مینشینید تمامی این کارها را ناخودآگاه انجام میدهید؟

چرا؟ چون رانندگی کردن در ضمیر ناخودآگاه شما قرار گرفته و شما دیگر به آن فکر نمیکنید. برای هر کاری باید به همین منوال تمرین نمود تا آن کار به ضمیر ناخودآگاهتان برود. و از آن پس دیگر احتیاجی به فکر کردن نیست. چون به صورت خودکار انجام میشود.

شما اگر بتوانید انرژی زیادی را دریافت کنید بی شک از شدت سبکی پرواز خواهید کرد. گویی که بیشتر مرتازان هندی این کار را میکنند. اگر شما جذب انرژی را تمرین کنید بدون شک به چیزهایی دست پیدا خواهید کرد که دیگر به فکر هیچ کار و مشغولیتی نیستید.

نکته بسیار مهم در مورد این انرژی ها و انسان نمادینه کردن چاکرا هاست (chakra) بدن انسان از ۷ چاکرا بهره مند است که هر یک از این ۷ چاکرا، قادر به دریافت نوعی از انرژی هستند.

هر چیزی، هر موجودی، هر گیاهی و … از انرژی تشکیل شده و این انرژِ در اطراف آن دیده میشود. که به این محدوده انرژی، هاله نورانی (Aura) گفته میشود. این هاله با کم و زیاد شدن و تغییرات حسی مانند خوشحالی و ناراحتی و … تغییر رنگ و حجم میدهد.

بدن انسان ۷ لایه هاله نورانی را شامل میشود و هر یک از این لایه ها نشانگر انرژی خاصی هستند. مثلا اگر شخصی خوشحال باشد این هاله بزرگتر، شفاف تر و به رنگ سبز و نارنجی در می آید. و وقتی ناراحت باشد این هاله کدرتر، کوچکتر و به رنگ قرمز و قهوه ای در خواهد آمد..

 

دکتر بتسابه مهدوی
20 مهر 1395

تهران

عکس نوشته 19 مهر 1395

تمریناتی برای بهره بردن بیشتر از انرژیهای موجود در هستی

دکتر بتسابه مهدوی

دو دسته تمرین

 

دسته اول برای افرادی که با متا فیزیک مختصر آشنایی دارند و دسته دوم برای افرادی که خود هیپنوتیزم دارند و یا انرژی درمانی می کنند.

 

تمرینات دسته اول:

 

1-      همنشینی با افراد فرهیخته . در محضر آنها خود را رها سازید و از آنها انرژی دریافت کنید . (با هر شخص جهت کسب انرژی که در آن زمینه متخصص است) .

2-      درختان بویژه سرو و کاج  و همچنین جنگلها انرژی فراوانی دارند . با شرائط کسب انرژی خودتان را در معرض قرار دهید.

3-      چشمه ها دارای انرژی فراوانی هستند و راحت انتقال میدهند پاهایتان را در آب چشمه شستشو دهید .

4-      از خواص فلزات بهره ببرید ( توضیح طولانی است ) طبخ غذا در ظرف مسی فراموشتان نشود .5-      سنگها انرژیهای خاصی دارند میتوانید بهره ببرید . ( خواص سنگها )

6-      شکل ساختمانها در انتقال انرژی تاثیر دارد قسمت پر انرژی منزلتان را کشف کنید و از آن استفاده کنید .

7-      قبرستانها انرژی فراوان دارند . حضور در قبرستانها بویژه حرم امامان و امامزاده ها .

 

8-     عشق به یکی از ائمه ( مهر تمام ائمه بسیار خوب است ولی به یکی بیشتر عشق بورزید .

9-      پرهیز از دروغ ( بسیار مهم است )

10-  پرهیز از مال حرام ( بسیار مهم است )

11-  باعث شکسته شدن دل کسی نشوید و حقی را از کسی پایمال نکنید .

12-  کمک به دیگران و جذب دعای خیر ایشان

13-  برخی سرزمینها دارای انرژی فوق العاده هستند مانند مسجد جمکران قم  و صحن مسجد گوهرشاد مشهد

14-  برخی از غذاها مانند سبزیجات و لبنیات باعث روان تر شدن انرژی میگردد.

15-  مهمترین و کاملترین دستور : همیشه یک ذکر یا سوره را مرتب بخوانید .

 

تمرینات دسته دوم :

 

1-      کشف محل انرژی مثبت منزلتان و خوابیدن در آنجا

2-      قبل از خواب به خود تلقین کنید " به محض اینکه خوابیدم از جسمم بیرون می آیم و با ارواح اساتید بزرگ متا فیزیک تماس میگیرم و از آنها کمک می خواهم که انرژی درونی ام را فعال سازند و به هنگام بازگشت روحم تمام اطلاعات و دروس را به ضمیر ناخود آگاهم منتقل میکنم و پس از بیداری همه را به یاد می آورم " خیلی تکرار کنید.

3-      هنگام تکرار تلقین بالا روی چاکراه زیر قفسه سینه  تمرکز کنید انرژی را روی آنجا بکشید و روی یک استاد خاص تمرکز کنید.

4-      به غذا لباس و بستری که میخوابید توجه کنید کاملا راحت و آسوده باشد.

5-      هرگز روی اساتید زنده تمرکز نکنید. ( آنها سیگنالهای انرژی شما را دریافت میکنند و آنها را مزاحم میپندارند و از خود دفع میکنند).

6- با یک نفر همسطح خودتان تمرین کنید.

7-      از ایجاد گروههای چند نفری در خود هیپنوتیزم بپرهیزید.

8-      حتما از یک استاد که چشم روشن بینش باز شده یک ذکر بگیرید و قبل از خواب تکرار کنید.

9-      روی زمین دراز بکشید و تمرکز کنید که انرژی مثبت و زیادی از فضا جذب بدن و چاکراههای شما میشود .

10-  برای تقویت و شادابی بدنتان انرژی را از یک طرف بالا برید و از سمت دیگر بدن پایین بیاورید . برای برون فکنی و ارتباط با اساتید انرژی را از چاکراه پایینی ( کندالینی یا مقعدی ) بر عکس عقربه های ساعت به دوران در بیاورید.

 

11-  از محضر اساتید بالاتر از خود استفاده کنید و بدون در خواست دلیل دستوراتشان را اجرا کنید .12-  از مباشرت با افراد کلاش و بیسواد حتما بپرهیزید .

13-  برای هیپنوتیزم و برون فکنی یا به هنگام تمرین به پشت بخوابید و پاها را جمع کنید ( به حالت چهار زانو ) و در صورت امکان دستها را روی  پیشانی قرار دهید .

14-  همیشه درکنار بسترتان قلم و کاغذ آماده داشته باشید ( برای نوشتن برخی الهامات و خوابها قبل از آنکه یادتان برود)

15-  با افراد غیر مطلع صحبت نکیند .

دکتر بتسابه مهدوی
19 مهر 1395
تهران

عکس نوشته 18 مهر 1395

23 نکته برای کسب انرژی بیشتر

23 نکته برای کسب انرژی بیشتر

دکتربتسابه مهدوی

 

1- طی روز با دقت بیشتری از قهوه استفاده کنید!

اگر شما هر صبح به فنجان قهوه زیادی نیاز دارید تا چشمان تان را باز نگاه دارید؛ باید توجه کنید که انرژی خود را به طور چشم گیری کاهش می دهید. مصرف کافئین کم (یک چهارم فنجان) برای حفظ و بیداری افراد موثرتر از مصرف زیاد آن است.

 

2- از گیاهان معطر استفاده کنید

مقداری رُزماری خشک شده را خرد کرده و آن را بو کنید. از نظر گیاه شناسان، عطر گیاهان دارویی با عنوان " محرک و انرژی زا " شناخته شده است.

 

3- خدا را شکر کنید

روزی یک بار در حالی که به مدت ده دقیقه به پیاده روی می پردازید، خدا را شکر کنید. هنگام انجام این کار، روی چیزهایی که مایل به شکرگزاری هستید، تمرکز کنید. پس از انجام پیاده روی، به احساس واقعی ذهن خود رجوع کنید و دریابید که چه احساسی دارید. این راهکار ساده به تلفیق تاثیر مثبت این ورزش با احساس سپاس و تشکر شما از خدا می پردازد. در نتیجه مغز سرشار از " اندروفین " شده و سلول های عصبی زنده و سرحال می شوند. " جان گوردون " سخنگو و نویسنده کتاب " معتاد به انرژی شوید " معتقد است: " این راهکار، ذهن و بدن را پُر از نیرو کرده و ماهیچه های مغزی و بدنی را تقویت می نماید."

 

4- افکار منفی را دور کنید

زمانی که افکار منفی به ذهن تان هجوم می آورد به سرعت تابلوی " توقف " را مجسم کنید! سپس آن افکار را از ذهن تان خارج کنید و یا با فکری مثبت جایگزین نمایید. دکتر " ویلسون " می گوید: " افکار منفی انرژی ذهن را به طور قابل ملاحظه ای هدر می دهد" در صورت امکان، از " انتقاد نا به جای خود " نیز دوری کنید.

به خاطر اتفاقات گذشته که دیگر قادر به تغییر آن نیستید، خود را سرزنش نکنید و در نظر بگیرید که شما هم مثل دیگران شایسته همان توجه و بخشش هستید.

 

5- دو لیوان آب خنک بنوشید

یکی از دلایل اصلی خستگی، کم آبی بدن است. در صورتی که تمامی نوشیدنی های شما طی روز قهوه و نوشابه باشد، احتمال کم آبی بدن تان افزایش می یابد.

 

6- به عضلات خود آرامش دهید

حوله صورت خود را به آب خنک آغشته کرده و آن را روی صورت تان بگذارید.

این کار به سرعت عضلات صورت و چشمان شما را سر حال می کند. در ضمن روح و جان را شاداب می نماید.

 

7- به اندازه کافی آهن مصرف کنید

آیا توان حرکت ندارید؟ یکی از دلایل معمول این حالت فقر آهن است.

آهن برای تولید هموگلوبین که مسئول نقل و انتقال اکسیژن به سلول ها هستند مهم است.

در غیر این صورت سلول های بدن قادر به تولید انرژی نیستند. بهترین منابع غذایی سرشار از آهن؛ گوشت قرمز و جگر و سپس سبزی های پهن برگ و نخود سبز است. در ضمن ممکن است که شما به جز این موارد به مکمل های دیگر هم نیاز داشته باشید. بنابراین با پزشکان مشورت کنید.

 

8- قبل از انجام کارها، آن ها را بررسی کنید

زمانی که کسی از شما می خواهد کاری را برایش انجام دهید بهتر است بگویید: " به من اجازه دهید برنامه ام را بررسی کنم، سپس به شما خبر می دهم. "

این روش به شما کمک می کند تا با فرصت بیشتری در رابطه با این درخواست فکر کنید و تصمیم بگیرید که آیا واقعا می خواهید این کار را انجام دهید یا انجام آن فقط به اتلاف انرژی شما می انجامد.

 

9- عملکرد تیروئید خود را بررسی کنید

اگر این غده به اندازه کافی هورمون تیروئید تولید نکند، احساس خستگی و کوفتگی خواهی کرد. به منظور اطمینان بیشتر، می توانید با انجام یک سری آزمایش های ساده پزشکی از عملکرد مناسب آن آگاهی کسب کنید. یکی دیگر از دلایل کم کاری غده تیروئید خشکی پوست، افزایش وزن، یبوست و احساس سرما است.

 

10- یک دفترچه با موضوع " نه گفتن " تهیه کنید

اگر خود را با بسیاری از کارهایی که از آن ها لذت نمی برید سرگرم کرده اید، آگاه باشید که به زودی انرژی بدن تان را از دست خواهید داد!

به طور مثال در دفترچه خود ذکر کنید که شما باید حتما وقتی را به خود اختصاص دهید تا به پیاده روی بپردازید و برای مدتی از کارهای دیگر دست بکشید.

 

11- مسائل قدیمی را از ذهن خود پاک کنید

اسم تمامی افرادی را که از آن ها دلگیر و عصبانی هستید بنویسید و برای هر کدام یک نامه با عنوان " بخشش " تهیه نمایید. مشغول بودن به اتفاقات گذشته فقط توان و نیرو را هدر می دهد. دکتر ویلس می گوید: " دیگران را همان طور که هستند بپذیرید و سعی نکنید آن ها را تغییر دهید. " دقت کنید که این نامه را برای آن ها نفرستید و فقط نزد خودتان نگه دارید.

 

12- در زمستان در معرض آفتاب قرار بگیرید

سعی کنید روزی 30 دقیقه تا یک ساعت آفتاب بگیرید. نور طبیعی باعث افزایش انرژی در بدن شده و با بسیاری از اختلال هایی که در فصل زمستان در سیستم بدن تان به وجود می آید، مبارزه می کند.

 

13- آرامش خود را قبل از خواب حفظ کنید

یک ساعت قبل از خواب، تلویزیون را خاموش کرده، کارتان را کنار بگذارید و با آرامش کامل به مطالعه کتاب، حل جدول و یا بافتنی بپردازید.

با آب گرم دوش بگیرید و به موزیک ملایمی نیز گوش دهید. این اعمال باعث می شوند تا به سرعت به خواب رفته و خواب آرامی را تجربه کنید.

همه این موارد موجب می گردند تا روز بعد سرشار از انرژی و قوای بیشتری باشید.

 

14- تا یک هفته به اخبار گوناگون گوش ندهید

گوش سپردن به اخبار ناراحت کننده و ملال آوری که در رابطه با آتش سوزی و مرگ و غیره هستند، برای مدتی طولانی، تاثیری نامناسب بر ذهن تان خواهد گذاشت و تمام انرژی ذهنی شما را مصرف خواهد کرد.

اگر شما به کسب این خبرها بسیار وابسته هستید به این نکته توجه کنید از خواندن چنین حوادثی در روزنامه ها دست بکشید و فقط در روز یک بار به چنین خبرهایی گوش دهید (یا در صورت امکان این کار را هم انجام ندهید). پس از گذشت یک هفته به احساس و میزان آرامش خود توجه کنید و آن را بررسی نمایید. اگر حس می کنید که انرژی شما نسبت به هفته قبل بیشتر شده، این روش را ادامه دهید.

 

15- تنفس با دم و بازدم عمیق

در حالی که پشت تان کاملاً صاف است، روی صندلی بنشینید. دستان تان را روی شکم تان قرار دهید و تنفس شکمی انجام دهید (به طوری که دستان شما با هر دم و بازدم بالا و پایین برود). تصور کنید نور سفیدی را تنفس می کنید که بدن تان را پُر از انرژی می کند. این کار را با پنج دم و بازدم کامل ادامه دهید.

سپس در حالی که عمل دم را انجام می دهید، عضلاتی را که گردن و بازوی شما را به هم وصل می کنند منقبض کنید و شانه های تان را تا گوش بالا ببرید. دکتر کارل معتقد است:" زمانی که عمل دم عمیق را انجام می دهید، شانه های تان به آرامی تا نزدیکی گوش های تان بالا بیاورید. برای لحظه ای نفس تان را نگه دارید و سپس با عمل بازدم تمام انقباضات و تنش ها را از بدن تان خارج کنید و احساس کنید که تمام سنگینی و ناراحتی ها و مشکلات این دنیا به یکباره از شانه های تان خارج می شوند!" این کار را تا زمانی که کاملاً احساس شادابی و نشاط  کنید، ادامه دهید.

 

16- آرزوهای خود را لیست کنید

از تمام آن چیزهایی که انتظار دارید در آینده به حقیقت بپیوندند فهرستی تهیه کنید. پیش بینی به وقوع پیوستن آن چه انتظارش را دارید، باعث افزایش و کسب انرژی شما می گردد.

 

17- از ویتامین های انرژی زا استفاده کنید

تحقیقات انجام شده در دانشگاه کالیفرنیا حاکی از آن است که " آمینواسید آل – کارنیتین " و " آنتی اکسیدان اسید آلفا- لیپوئیک " چون سلول های بدن را وادار به تولید انرژی می کند، بنابراین باعث تقویت حافظه و افزایش انرژی در بدن می گردد. بررسی " آمس " یکی از متخصصان بیوشیمی و بیولوژی می گوید: " شما می توانید روزانه با مصرف یک مولتی ویتامین به همراه سبزی ها و میوه های حاوی رنگدانه، میزان مناسبی از هر دو ماده مذکور را وارد بدن تان نمایید." البته در این مورد حتما با پزشک تان مشورت نمایید.

 

18- از خوراکی های سفت تر استفاده کنید

از چوب شور، هویج و مواد خوراکی دیگری که باعث فعالیت بیشتر آرواره ها می شوند استفاده نمایید، چون به دلیل سفتی بیشتر، باعث تحریک ماهیچه های صورت شده و احساس آگاهی و سرزندگی فرد را بیشتر می کند.

 

19- هر چهار ساعت یک بار غذا بخورید

بهتر است که قبل از احساس گرسنگی کامل غذا بخورید، هر چهار ساعت یک بار سعی کنید از مقداری غذا و یا عصرانه مختصر استفاده کنید (به جز هنگام خواب).

این خوراک جزئی می تواند شامل: یک مُشت بادام زمینی بوداده، تخم مرغ پخته، تکه ای گوشت، از غذای ناهار و یا تکه ای سیب باشد. در ضمن ماست بدون چربی که با مقداری دانه کتان مخلوط شده نیز به عنوان یک عصرانه مناسب تلقی می شود.

 

20- برای مدتی به حالت سکون و آرامش قرار بگیرید

فقط برای ده دقیقه  در روز به آرامی و سکون کامل روی صندلی بنشینید و به آن سوی پنجره ها نگاه کنید. اجازه دهید تا ذهن تان به هر کجا که می خواهد برود. بسیاری از افراد به این کار " تفکر عمیق " می گویند. ما آن را " حضور در زمان حال " می نامیم، چیزی که اغلب از آن غافل هستیم.

 

21- حرکات کششی انجام دهید

در حالی که ایستاده اید انگشتان پاهای تان را بگیرید و تا حد امکان آن ها را به سمت سقف نزدیک نمایید. برای چند لحظه در این حالت باقی بمانید و سعی کنید این کشش را در ناحیه ماهیچه ساق پا، شکم، شانه ها و بازوهای تان حس نمایید. با انجام این حرکت شما تقریباً تمامی ماهیچه های بدن تان را فعال کرده اید و خون سرشار از اکسیژن را به سراسر بدن تان رسانده اید.

 

22- روزانه به اندازه یک کاسه از غلات سبوس دار استفاده کنید

این میزان حاوی 792 میلی گرم فسفر است که به عنوان یکی از مهم ترین مواد معدنی تلقی می شود. چربی و پروتئین برای متابولیسم کربوهیدرات ضروری است، در نتیجه میزان انرژی بدن را افزایش  می دهد. توجه کنید این ماده مغذی خیلی بیشتر از چیپس های چرب کارخانه ای برای بدن تان مفید است!

 

23- از ارتباط خود با تمامی افراد در زندگی فهرستی تهیه نمایید

آن ها را از بد (شماره 1) تا بهترین (شماره 5) دسته بندی کنید. ارتباط های نامناسب و غیرضروری باعث اتلاف انرژی می شوند از همه روابطی که انرژی مثبت شما را افزایش نمی دهند نیز فهرستی تهیه کنید و برنامه ریزی نمایید تا خود را هر چه سریع تر از آن ها خلاص نمایید!

دکتر بتسابه مهدوی

18 مهر 1395

تهران

عکس نوشته 17 مهر 1395