ذهن خود را قوی تر کنید
دکتر بتسابه مهدوی
1- از هوش حسی برخوردارند
هوش حسی، سنگ بنای داشتن یک ذهن قدرتمند محسوب می شود. اگر توانایی
درک و کنترل کامل احساسات مخرب خود و همچنین اقدام مثبت در مقابل آنها را نداشته باشید،
نمی توانید ذهن خود را توانمند کنید. به یاد داشته باشید لحظاتی که شما در حال آزمودن
قدرت ذهنی خود هستید، در واقع همان هوش حسی خود را آزمایش می کنید.
برخلاف ضریب هوشی که ثابت است، هوش حسی عبارتست از توانایی انعطاف
پذیری که هر شخص می تواند با تمرین و درک بیشتر عواطف خود و دیگران، آن را بهبود ببخشد.
جالب است بدانید که براساس پژوهش های انجام شده، 90 درصد از افرادی که هوش حسی بالاتری
دارند، بطور متوسط سالیانه 28 هزار دلار درآمد بیشتری نسبت به افراد با هوش حسی کمتر،
دارند.
2- اعتماد به نفس دارند
هنری فورد می گوید: «اگر بیندیشید که می توانید کاری را انجام
دهید و یا بیندیشید که نمی توانید کاری را انجام دهید، در هر دو صورت حق با شماست».
افراد توانمند از نظر ذهنی نیز از نظریه فورد پیروی می کنند و
معتقدند تفکر یک شخص، تاثیر زیادی روی عملکردش در رسیدن به موفقیت دارد، لذا، این جمله
صرفاً یک ابزار تبلیغی نیست بلکه یک واقعیت علمی است.
اخیراً تحقیقی در دانشگاه ملبورن نشان داده است افرادی که اعتماد
به نفس بالاتری دارند، دستمزد بیشتری گرفته و سریعتر رشد می کنند. افرادی که اعتماد
به نفس حقیقی دارند، نسبت به افرادی که برای پوشاندن معایب خود، دچار نوع کاذب آن و
بلاتکلیفی هستند، همواره دست بالاتری دارند و می توانند با قدرت اعتماد به نفسشان،
دیگران را در جهت رسیدن به خواسته خود، مجاب کنند.
3- طرز برخورد با افراد مخرب را می دانند
برای بسیاری، برخورد با افراد مخرب، خسته کننده و طاقت فرساست؛
اما افراد قدرتمند می توانند تعاملات خود را با اشخاص منفی نگر کنترل کنند. آنها برای
مقابله با تفکرات مخرب این افراد، نگاه خود را به مسائل، منطقی کرده و از احساسی کردن
ماجرا جلوگیری می کنند. افراد توانمند ذهنی احساسات خود را کنترل کرده و اجازه نمی
دهند خشم و هیجان بر آنها غلبه کند.
آنها همواره دیدگاه طرف مقابلشان را در نظر می گیرند و با تسلط
بر موضوع، به دنبال یافتن راه حل می گردند و حتی در شرایط بحرانی هم می توانند اشخاص
مخرب را تحت کنترل داشته باشند.
4- از تغییرات استقبال می کنند
افراد قدرتمند ذهنی، انعطاف پذیرند و همواره خود را با شرایط
جدید وفق می دهند. آنها معتقدند که ترس از تغییر مانند یک سم مهلک و تهدیدی بزرگ برای
رسیدن به موفقیت و شادمانی است. آنها برای هر تغییری، به دقت شرایط اطرافشان را زیر
نظر دارند و طبق برنامه جلو می روند.
به یاد داشته باشید که تنها زمانی می توانید با آغوش باز به سراغ
تغییر شرایط بروید که برایتان ثابت شده باشد آن تغییر به نفع شماست. اگر می خواهید
فرصت هایی را که سبب ایجاد تحولات می شوند را شناسایی کرده و بر روی آنها سرمایه گذاری
کنید، باید یک ذهن و آغوش باز داشته باشید. اگر خود را ملزم به انجام کارها از یک روش
ثابت شده نمایید، محکوم به شکست خواهید بود.
اینکه شما کاری را دائماً از یک روش ثابت تکرار کرده و انتظار
نتایج متفاوتی داشته باشید، یک نوع جنون است.
5- «نه» گفتن را بلدند
هرچقدر یک نفر سخت تر بتواند «نه» بگوید، بیشتر در معرض ابتلا
به مشکلاتی نظیر استرس، فرسودگی شغلی و حتی افسردگی قرار می گیرد. افراد توانمند ذهنی
می دانند که «نه» گفتن خیلی راحت است و همواره با عزت نفس، نظر خود را بیان می کنند.
این افراد هنگام «نه» گفتن از جملاتی مانند «فکر نمی کنم که از
عهده این کار برآیم» یا «مطمئن نیستم که بتوانم»، استفاده نمی کنند. آنها با اعتماد
به نفس «نه» می گویند زیرا می دانند که «نه» گفتن به یک تعهد جدید می تواند آنها را
در عمل به تعهدات قبلی شان یاری دهد. همچنین آنها می دانند که چطور با «نه» گفتن خود
را کنترل کنند. آنها زود راضی نیستند و همواره از انجام کارهایی که به حیثیتشان ضربه
می زند دوری می کنند.
6- می دانند که ترس منشا شماره 1 پشیمانی است
فرصت ها مانند باد می گذرند. افراد قدرتمند ذهنی می دانند زمانی
که همه چیز تمام شد، به مراتب بیشتر از شکست های خود، بابت فرصت هایی غبطه می خورند
که بخاطر ترس از دستشان داده اند.
هیچگاه از ریسک کردن در انجام کارها نترسید. همواره به خود بگویید:
«بدترین اتفاقی که ممکن است برایم بیفتد چیست؟ آیا مرا خواهد کشت؟». اما با این حال
مرگ بدترین اتفاق نیست و مرپ درون می تواند پیامدهایی به مراتب بدتر برای شما داشته
باشد.
به یاد داشته باشید که بین افسوس خوردن بخاطر اشتباهات گذشته
و درس گرفتن از آنها باید تفاوت قائل شد. اگر دائماً خود را به دلیل اشتباهات گذشته
سرزنش کرده و حسرت بخورید، دچار اضطراب شده و فردی منزوی خواهید شد. از سوی دیگر فراموش
کردن کامل اشتباهات باعث می شوند کهیک مشکل را دوبار تکرار کنید، پس بهترین روش یافتن
توازنی بین این دو است.
7- شکست را می پذیرند
افراد توانمند از لحاظ ذهنی شکست خود را می پذیرند زیرا معتقدند
که جاده موفقیت از پذیرش شکست ها هموار می شود. هیچکس نتوانسته است بدون قبول اشتباهات
خود به موفقیت برسد. هنگامی که در مسیر اشتباهی قدم بر می دارید، خطاهای شما مسیر موفقیت
تان را هموار تر می کند.
به یاد داشته باشید بزرگترین پیشرفت ها معمولاً وقتی رخ می دهند
که به شدت احساس گرفتاری و نا امیدی کنید. همین مایوس شدن شما را وادار می کند تا نگاه
خود را به مشکلات عوض کرده و راه حل هایی که پیش رویتان بود و متوجه شان نمی شدید را
پیدا کنید.
8- به موفقیت فکر می کنند
این افراد می دانند که حالت روحی آنها را موضوعی که بر آن تمرکز
کرده اند، تعیین می‌کند. هنگامی که فقط مشکلات را ببینید، روحیه شما منفی و دچار استرس
شده و همچنین مانع از عملکرد خوبتان می‌شود. اما هنگامی که توجه خود را روی اقداماتی
که سبب بهبود عملکردتان می شود، معطوف کنید، احساس کارآمد بودن کرده و تمام تلاش خود
را برای ایجاد روحیه مثبت و افزایش بهره وری می کنید.
9- اجازه نمی دهند کسی شادی آنها را محدود کند
هنگامی که احساس رضایت و خشنودی خود را با دیگران مقایسه کنید،
در واقع مهار شادی تان را از دست داده اید. افراد قدرتمند ذهنی وقتی کاری را با خشنودی
تمام انجام می دهند، اجازه نمی دهند که نظر یا حرف کسی این احساس رضایت را از آنها
بگیرد.
شاید غیر ممکن به نظر برسد که هیچ واکنشی به نظرات دیگران نشان
ندهید اما نباید خود را با آنها نیز مقایسه کنید. همواره تلاش کنید پیشنهادهای دیگران
را با اندکی تغییر و با صلاحدید خودتان، بپذیرید.
10- شادمانی دیگران را از آنها نمی گیرند
این افراد دیگران را قضاوت نمی کنند زیرا معتقدند هرکس نظر خودش
را دارد و نباید برای داشتن حس خوشایندی از خود، دیگران را تخریب کنند.
مقایسه خود با دیگران عادتی محدود کننده است. شک نکنید که حس
تنفر و حسادت زندگی شما را تباه می کند. افراد توانمند از لحاظ ذهنی انرژی خود را صرف
حسادت به دیگران یا دخالت در کار آنها نمی کنند و در عوض آنها را مورد تعریف و تمجید
قرار می دهند.
11- ورزش می کنند
مطالعات انجام شده در انستیتو تحقیقاتی آنتاریوی شرقی نشان می
دهد افرادی که هفته ای 2 بار به مدت ۱ ساعت ورزش می کنند، به مراتب از نظر اجتماعی،
هوشی و جسمانی احساس توانمندی بیشتری دارند.
ورزش کردن علاوه بر اینکه تناسب اندام آنها را تضمین می کند،
اعتماد به نفسشان را نیز بالا می برد، تمرینات بدنی سبب آزاد سازی اندورفین در بدن
شده و روحیه شما را مثبت و پرنشاط می کند.
12- خواب کافی دارند
اهمیت خواب کافی در افزایش قدرت ذهن برکسی پوشیده نیست. وقتی
می خوابید، مغزتان در حال از بین بردن نوعی پروتئین سمی به سر می برد که در ساعات بیداری
و در اثر فعالیت های روزانه تان بوجود آمده است.
متاسفانه مغز نمی تواند این پروتئین ها را در زمان بیداری حذف
کند. بنابراین زمانی که خواب کافی نداشته باشید، این پروتئین های سمی در سلول های مغزی
تان باقی خواهند ماند و عملکرد ذهنی شما را مختل می کنند. افراد توانمند ذهنی به خوبی
می دانند که اگر خواب کافی نداشته باشند، توانایی تمرکز، کنترل و حافظه شان، به شدت
افت می کند.
13- کافئین کمتری مصرف می کنند
مصرف بیش از اندازه نوشیدنی های حاوی کافئین سبب آزاد سازی آدرنالین
می شود. آدرنالین منبع واکنشی بنام «پاسخ جنگ و گریز» در بدن است. این یک واکنش فیزیولوژیکی
از طرف جانداران در درک و پاسخ مناسب به تغییرات اطرافشان برای زنده ماندن مورد استفاده
قرار می گیرد.
این حالت زمانی که در جنگل مورد حمله یک خرس قرار بگیرید خیلی
هم خوب است اما نه در زندگی واقعی تان و در مواجه با مشکلات. به خاطر داشته باشید اگر
کافئین بدن و مغزتان را در حالت برانگیخته قرار دهد، احساسات شما بر رفتارتان تاثیر
می گذارند. در نتیجه همانطور که در عنوان آمده، افرادی که توانمندی ذهنی بیشتری دارند
کمتر از کافئین استفاده می کنند.
14- برای بخشیدن منتظر عذرخواهی نمی مانند
افراد قدرتمند ذهنی می دانند که زندگی کوتاه تر از آن است که
بخواهند کینه توزی کنند؛ آنها اطرافیانشان را که حتی بدون عذرخواهی هم می بخشند. این
افراد معتقدند که تلخی رخدادهای منفی گذشته، شیرینی شادی های امروزشان را از بین می
برد.
خشم و نفرت مانند ویروسی زندگی یک فرد را نابود می کند. به یاد
داشته باشید احساسات مخربی که ناشی از تنفر است، شما را دچار تنش های روحی کرده و عواقب
جبران ناپذیری بر روی جسم و روانتان می گذارد. فرض کنید کسی را ببخشید؛ این به معنای
آن نیست که عمل اشتباه او را نادیده گرفته اید، بلکه درواقع خود را از یک تنش ابدی
نسبت به آن فرد نجات داده اید.
15- می خواهند با تمام وجود فرد مثبتی باشند
اگر نگاهی به اخبار بیاندازید، خواهید دید که خبری جز جنگ های
بی پایان، حملات تروریستی، اقتصاد های شکننده، ورشکستگی شرکت ها و فجایع زیست محیطی
نیست. در این شرایط هر کسی ممکن است آینده روشنی برای جهان متصور نشود؛ اما افراد قدرتمند
ذهنی نگران این موضوعات نیستند زیرا می دانند کنترل این وقایع از دست آنها خارج است.
در عوض ره صد ساله را یک شبه طی می کنند؛ یعنی انرژی خود را صرف دو چیز مهم که قدرت
کنترل آنها را دارند، می کنند؛ توجه و تلاش خود.
